Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
16:18 

Как сдвинуть вес?

sister rust
apologetically dressed in the best
Девушки, привет!
Подозреваю, что я делаю что-то не так, вес вошел в плато, а я не могу разобраться почему. Подозреваю, что мало ем (все калькуляторы меня уверяют, что с моими параметрами нужно для похудения есть в районе 1600-1800 кк в день, а я ем около 1400 и так уже месяцев 7).
При этом у меня 3-4 тренировки в неделю (бокс, кроссфит).

Рост - 173, вес - 73, похудела с 89 где-то.

Я думаю, что этого количества калорий маловато, не то, чтобы я постоянно хочу есть, но понимаю, что например бегать с утра мне очень-очень тяжело, чувствуется нехватка энергии.

(Если это важно - я давно заказываю еду у growfood, там примерная калорийность +\- 1350 кк в день, раз в неделю случаются читмилы с алкоголем).

Сейчас цель не то, чтобы кардинально похудеть, а больше нарастить мышцы и убрать процент жира и дряблось. И опять же улучшить в спорте показатели.

Что бы вы посоветовали? Я чувствую стагнацию🤦🏻♀

Мой основной вопрос - если действительно лучше есть больше, как правильно начать? Изменить ли кол-во тренировок (на большее), постепенно прибавлять к рациону по 100 кк или сразу просто питаться на 1700 и в плане активности все оставить как есть?

13:55 

lock Доступ к записи ограничен

Аманита
Мильва, Лоухи, Ангрбода...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:44 

lock Доступ к записи ограничен

Небо в глазах ангела
ангелам больно терять свои крылья
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:44 

lock Доступ к записи ограничен

Читерабоб
ЧТО СЛИЗЕРИН БОБЕРИ ЗДЕСЬ ПРОИСХОДТ!!! (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:31 

Бег!

Annette_N
Пусть путь твой остается правильным и легким
Доброго дня, дорогие сообщники!

Мой зал ажно до сентября на ремонте, уже месяц страдаю и набираю вес :laugh: Откопала пыльные блины гантельные, потихоньку начала воспроизводить упражнения с групповых занятий. И тут пришла к мысли, что хочу, пока тепло, заняться бегом. Вот только неожиданно оказалось, что подходов к сему занятию не то, чтобы много, но несколько :laugh: Кто-то утром бегает, кто-то вечером, быстро, медленно, упаковавшись в сто слоев одежды и т.д. С какого боку лучше всего подойти новичку? И вообще... какая практическая польза для, непосредственно, фигуры будет? Очень жду советов от знатоков :rotate:

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

09:47 

Доступ к записи ограничен

Arianrod
То, что нас не убивает, об этом пожалеет.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

08:36 

Доступ к записи ограничен

BaracudaJ
Куплю у дьявола его душу...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

05:55 

lock Доступ к записи ограничен

Tavvitar
Вся философия ада зиждется на аксиоме: или одно, или другое.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:27 

lock Доступ к записи ограничен

снова марронье
И тут — Шерлок Холмс. Понимаете? Шерлок Холмс и эктоплазма.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:33 

lock Доступ к записи ограничен

снова марронье
И тут — Шерлок Холмс. Понимаете? Шерлок Холмс и эктоплазма.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:37 

Snapeart
SNAPE-ART DAILY
Люциус приходит к Северусу смотреть маггловские ужастики. :laugh:

изображение

ПС.

sincerelyseverus.tumblr.

@темы: новинки, СС+Люциус Малфой, sincerelyseverus, :)

23:24 

lock Доступ к записи ограничен

Vega-216
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:25 

"Первоклашка"

Snapeart
SNAPE-ART DAILY
:) 2005 г.

"Пожалуйста, только не Хаффлпафф"
"Эти шляпы какие-то дурацкие"
"Дамблдор действительно высокий"
Первый взгляд на Хогвартс

изображение

Ickle First year by obfuscatesart on DeviantArt

ПС.

@темы: obfuscatesart (Sakata), детство

20:48 

lock Доступ к записи ограничен

Читерабоб
ЧТО СЛИЗЕРИН БОБЕРИ ЗДЕСЬ ПРОИСХОДТ!!! (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:11 

Доступ к записи ограничен

Lucy
mad about... everything
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:00 

lock Доступ к записи ограничен

снова марронье
И тут — Шерлок Холмс. Понимаете? Шерлок Холмс и эктоплазма.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:42 

lock Доступ к записи ограничен

Небо в глазах ангела
ангелам больно терять свои крылья
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:37 

Доступ к записи ограничен

BaracudaJ
Куплю у дьявола его душу...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:21 

lock Доступ к записи ограничен

Puhospinka
С капитаном Зараки время летит незаметно
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:58 

lock Доступ к записи ограничен

Нежная Валькирия
Толик-иди-погуляй! (с) Эрекция в подобной ситуации вряд ли будет смотреться эстетично.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Tough old bird

главная